意外な水分不足とお肌の関係

こんにちは！ももです。

あなたは日ごろから水分補給を

意識してますか？

実は肌と水には深い関係があります！

肌細胞は６０％が水分で

水分が足りなくなるとすぐに

肌の構造はガタガタ

になってしまいます。

水分不足は肌の乾燥だけではなく、

むくみも引き起こします。

あなたもこの記事を読んで

水分不足を解消して

つるつるなお肌

を手に入れましょう！

今日は水分がお肌に与える作用と

水分のとりかたについて

紹介したいと思います。

☆水分がお肌に与える作用

①血流がよくなりお肌へ酸素や栄養が届きやすくなる

水分不足になると、血液中の水分濃度が低下して

ドロドロの血液になってしまいます。

その結果、

お肌に栄養が行き渡らなくなり

肌荒れを引き起こします。

②リンパの流れが改善され

　　　体内の老廃物が排出される

リンパの流れが悪くなると老廃物がたまってしまい、

むくみにもつながってしまいます。

以上が水分がお肌に与える作用になります。

「よし！わかった！

　とりあえず水分を取ればいいってことね！」

と思っているあなたに

伝えたい注意点があります。

POINT1.　一日に1.5ℓ~2ℓの水を飲む

　　　　最初から量を一気に増やす

　　　　必要はありません。

　　　　徐々に増やしていけば大丈夫ですよ！

POINT２. 30分ごとに一口が理想の飲み方

　　　　ここで伝えたいことは、

　　　　絶対に30分に1回飲まなければいけない

　　　　という事ではありません。

　　　　一気にたくさんの量を飲むのではなくて

　　　　できるだけこまめに

　　　　のどが渇く前に飲んでほしい

　　　　ということです。

POINT3.　冷たすぎる水はNG!

　　　　  冷たすぎる水は体内を冷やして

　　　　  むくみの原因にもなります。

                冷たすぎない常温の水を

　　　　 お勧めします。

POINT4. カフェイン飲料、

　　　　アルコールでは水分は取れない

　　　　カフェイン飲料、アルコールは逆に

　　　　からだから水分を奪っていくものです。

　　　　これらのものを飲むときは同時に水を

　　　　飲むことを忘れないでくださいね！

              麦茶やハーブティーならカフェインを

　　　　含んでいないのでちゃんと

　　　　水分補給になります！

　　　　最初はただの水を飲むことが苦手な

　　　　人もいると思います。

　　　　少しずつ水を飲むことに慣れて

　　　　いけばいいんです！

POINT5. お味噌汁や糖分が多い

　　　　ジュース類の大量摂取はNG！

　　　　からだが一定の塩分や

　　　　糖分の濃度を保とうとして

　　　　水分を排出しにくくなり、

　　　　むくみの原因になってしまいます。

1.5ℓ～2ℓの水を飲んだほうがいいと言いましたが、

人によって必要な水の量は変わります。

くれぐれも飲みすぎには注意してくださいね！

なんでもやりすぎはよくないですよ！

自分の体に合った飲み方をしましょう！

毎日のちょっとした積み重ねが

あなたのお肌を作ります。

今日からぜひ試してみてください！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

もも